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ジョグノート(chasuki)

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シフォンケーキ

今日のジム。

先週と違って混んでなくて、

メインのステップ運動と その前後の ゴムをつかったやつと

ストレッチのやつも出来ました。


自分のトレーニングシートの持久力の項目を埋めるため、

(空欄になので、ランでもバイクでも水泳でもOK)

自転車でも漕いでみよう。

200Kcalと設定してスタート、45分かかりました。

走ったほうが早い気がします。。

汗をいっぱいかいたので、、今年 初サウナして帰りました。

今までは、風邪引きそうなので、着替えてそのまま帰ってました。





本日のデザート  コーヒー/りんご/八朔/

            シフォンケーキ(期限切れのブドウカルピス←無理に使わんでもいいような気が。。
              『十分冷めてから型から外す』と書いてあった意味を実感しました。
              まだ暖かかったのに、型から外してる途中、アラアラ~と言う感じでしぼんでしまいました。

              しぼんだシフォン
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Author:chasuki
関西人 たまにジョギングしています。水泳始めて2年ぐらい経ちました。
夫:最近けっこう坂道を走っています。   
娘:運動量がとうとう、第3位に。

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